Mentiríamos si dijéramos que no hemos tenido problemas con la ola de calor esta semana. En estos momentos estamos escribiendo esto sentados frente al ventilador. Aunque ya hemos dado consejos y trucos sobre cómo dormir en una ola de calor y cuáles son los mejores materiales para refrescarse, puede ser complicado cuando no sabes cómo refrescarte estando en casa y lejos del sol.
Si tienes la suerte de contar con un buen ventilador o un sistema de aire acondicionado de última generación, es perfecto. Sin embargo, no todo el mundo puede permitirse ese lujo, así que esta semana compartimos contigo algunos consejos para mantenerte fresco cuando trabajas desde casa.
Una de las mejores cosas que puedes hacer para mantenerte fresco es abrir las ventanas o puertas, pero mantener las cortinas cerradas. Esto permite que corra una brisa por tu casa pero mantendrá el calor fuera, convirtiéndola en un entorno perfecto para la WFH. Realmente no hay nada peor que sentarse en una habitación sin aire durante una ola de calor, por lo que este es un gran punto de partida.
Espero que esto sea obvio, pero mantenerse hidratado y beber agua a lo largo del día es una excelente forma de mantenerse fresco. Incluso puedes guardar el agua en el refrigerador para que no se caliente como en la oficina. Tampoco tienes por qué limitarte al agua: echa un vistazo a nuestra lista de las 5 bebidas más (y 5 menos) hidratantes para beber durante la ola de calor para obtener más ideas.
Es un truco sencillo, pero correr agua fría sobre los puntos del pulso, como las muñecas o el interior del codo, puede refrescarte aún más en un día caluroso. Los puntos del pulso influyen en el hipotálamo (vasos que están cerca de la superficie de la piel), así que correr agua fría sobre ellos enviará una señal al cerebro de que el cuerpo está más fresco de lo que está. ¡Incluso puedes probar a utilizar un aceite esencial de menta o de árbol de té para producir un efecto de frescor y hormigueo en la piel!
Trabajas desde casa, así que no hay nadie a quien ofender si no vas bien vestido. Quítate las capas innecesarias, como calcetines o mangas, y deja que tu piel respire. También es la mejor manera de aprovechar la brisa que entra por las ventanas, ¡pero que no te vean los vecinos!
Independientemente de si te gusta la ensalada o no, es una comida ideal si te sientes acalorado. Alimentos como la lechuga y el pepino tienen un alto contenido en agua, lo que significa que puedes mantenerte hidratado mientras disfrutas de un buen almuerzo. No obstante, si quieres otras ideas, echa un vistazo a estos 5 alimentos más hidratantes para comer durante la ola de calor.
