Tú estás ocupado, nosotros estamos ocupados, todo el mundo está ocupado. Pero eso no debería impedirte hacer ejercicio, ya que existen miles de entrenamientos rápidos y eficaces para ponerte y mantenerte en forma. Observa esta rutina de ejercicios caseros sin saltos ni repeticiones: es rápida, te hará sudar y tampoco molestará a los vecinos.
Hay ejercicios para todo el cuerpo de muchas formas y tamaños: algunos son largos y utilizan aparatos de gimnasia en casa como pesas y mancuernas, mientras que otros son cortos y sencillos y no requieren más que un poco de fuerza de voluntad. El mejor entrenamiento para todo el cuerpo se encuentra entre los dos: tiene un gran potencial de desarrollo muscular y sólo utiliza cinco ejercicios. Otros, como la mejor rutina de flexiones y estiramientos, son un poco más elaborados, pero te permiten entrenar casi a diario.
Este entrenamiento de cuerpo completo de 10 minutos, sin repeticiones, utiliza únicamente ejercicios con el peso corporal y te llevará a realizar cada movimiento durante 45 segundos, seguidos de 15 segundos de descanso. Al ser de bajo impacto, puedes saltarte el calentamiento, aunque te recomendamos que no lo hagas: los estiramientos son beneficiosos para la movilidad, el bienestar general y mucho más. No necesitarás ningún equipo, pero te recomendamos que utilices una colchoneta de ejercicios o de yoga para mayor comodidad. Los ejercicios de este entrenamiento son
Estamos seguros de que después de probar este ejercicio te interesaran más ejercicios para todo el cuerpo, así que, date una vuelta por nuestro sitio T3 Latam para conocer más entrenamientos fáciles, rápidos y con buenos resultados.
