Hoy en día, los rastreadores fitness pueden controlar una serie de cosas, desde el ritmo cardíaco hasta el la calidad de sueño e incluso el estrés. Algunos incluso pueden hacer lecturas de electrocardiogramas y medir la temperatura de la piel. Es seguro decir que los rastreadores fitness no son una mala inversión para tu salud. Sin embargo, hay algunas cosas que jamás deberías hacer con estos dispositivos, sin importar lo funcionales que sean.
Los mejores rastreadores fitness están alcanzando a los relojes para correr y de triatlón, en lo que respecta a la cantidad de funciones que ofrecen, y muchas veces son (casi) tan precisos como estos. Dicho esto, estos wearables tienen limitantes y deberías tomar esto en cuenta al utilizarlos. ¿Cuáles son y cómo puedes asegurarte de utilizar el potencial máximo de tu dispositivo? ¡Lee para enterarte!
Los rastreadores fitness y relojes para correr muchas veces son criticados por presionar demasiado a la gente, mediante la gamificación de la experiencia de fitness, puntuando tus esfuerzos de entrenamiento y de sueño para competir con tus amigos y familiares (virtualmente). La gamificación puede ayudar a la gente a mantener el ritmo de sus esfuerzos de fitness; después de todo, ¿quién no querría presumir de sus estadísticas mensuales de pasos en las redes sociales? Pero también todo esto se puede ir de las manos fácilmente.
Las cosas van de mal en peor cuando incluimos páginas de comunidad, como Strava, en la ecuación. En Strava, otros usuarios pueden darte "kudos" (me gusta, básicamente) por tus actividades, lo que es muy adictivo. Pero Strava también te califica con base en tu rendimiento en ciertos "segmentos Strava", tramos de la ruta arbitrarios que otros usuarios crean en la aplicación.
Mucha gente cae en la trampa de mejorar sus estadísticas continuamente, sin importar cuales sean las consecuencias (muchas veces lesiones). En su lugar, lo que deberías hacer es utilizar las calificaciones para: A) mejorar tu sueño, B) reducir tu estrés y C) monitorizar tu rendimiento con el tiempo. Utiliza los rastreadores fitness para registrar tus entrenamientos, no para competir con tu pasado.
Seguro que tener un horario de sueño estable no te hará conseguir likes en Instagram, pero te ayudará a tener una mejor calidad de vida, y eso ya es algo, ¿verdad?
Los rastreadores fitness no son relojes para vestir, no son brazaletes. Los rastreadores fitness con sensores de ritmo cardíaco incorporados (la mayoría de ellos) solamente pueden monitorizar el ritmo cardíaco con precisión (y calorías quemadas, estrés, respiración, etc), si lo utilizas correctamente.
¿Qué significa esto? Todos los wearables fitness que miden el ritmo cardíaco deben colocarse en tu muñeca un poco más arriba de donde suelen colocarse los relojes de moda; por encima de los huesos de la muñeca. Una buena forma de verificar dónde deberían colocarse los rastreadores fitness es mover la muñeca hacia arriba y ver si este movimiento aleja el rastreador de la muñeca. Si lo hace, está demasiado cerca de la muñeca.
En cuanto a la sujeción, el dispositivo o debería estar demasiado suelto, pero tampoco es bueno que esté demasiado apretado. El rastreador de fitness debe ser lo suficientemente cómodo como para llevarlo todo el día e incluso para dormir; si te molesta, probablemente esté demasiado apretado.
Al mismo tiempo, no debería deslizarse hacia arriba y hacia abajo de la muñeca; si ese es el caso, deberías apretar ligeramente la correa, para que el rastreador se mantenga en su sitio.
Los rastreadores fitness modernos son unos wearables súper capaces. Algunos incluso compiten con los relojes multideportivos, al ofrecer un montón de funciones dirigidas a personas activas. Sin embargo, no están diseñados para ayudar a un correcto entrenamiento de carrera o de ciclismo.
Lo dice su nombre: estos wearables "rastrean el estado físico" y no están pensados para controlar el progreso del entrenamiento. Los mejores rastreadores fitness pueden servir para registrar los entrenamientos y controlar el sueño. Pero pero suelen ser menos eficaces a la hora de entender el efecto que tiene el entrenamiento en el cuerpo.
Por no mencionar que muchas veces ofrecen un rendimiento estadístico menor que los relojes para correr, lo que hace que sea aún más un juego de adivinanzas para entender cómo va tu entrenamiento.
Sin embargo, esto no aplica para todos los rastreadores fitness. El Whoop 4.0 puede y debe utilizarse para entrenar, y las plantillas inteligentes NURVV Run también son buenas compañeras de entrenamiento, cuando se combinan con un monitor de frecuencia cardíaca.
El resto de estos dispositivos, es mejor utilizarlos para monitorear la calidad de sueño, los pasos y otras estadísticas básicas. Esto no pretende ser una crítica a los rastreadores fitness; hay un lugar para ellos, y muchas personas podrían beneficiarse de su uso. Pero no hay que esperar que sean herramientas de entrenamiento.
