Conseguir dormir unas buenas ocho horas no es tan fácil como antes. Según parece, casi tres cuartas partes de nosotros hemos experimentado un cambio en los hábitos de sueño desde que comenzó la pandemia. Y ha habido informes similares en todo el mundo durante los últimos dos años. Incluso tiene un nombre: "covidsomnia". Aquí es donde entra la tecnología y gadgets para domir.
Incluso si tienes dificultades para dejar de fumar porque estás preocupado por la última variante, los expertos en sueño están de acuerdo en que la fórmula perfecta para una buena noche de descanso sigue siendo la misma: una rutina fija, una cama cómoda y una alimentación saludable. Sin embargo, la tecnología también puede ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño, ya sea el mejor rastreador de sueño, la mejor luz para despertar o incluso los mejores auriculares para dormir.
Desde una lámpara que te llevará con un amanecer simulado hasta un cubrecolchón que se ajusta a la temperatura de tu cuerpo, echa un vistazo a nuestro resumen de kits de vanguardia con los que puedes contar para terminar contando ovejas.
¿El cambio de reloj causa estragos en tu rutina de sueño? No estás solo. El Lumie Bodyclock Spark 100 filtra la luz azul que te mantiene despierto, cambiando lentamente de un blanco cálido a un rojo intenso durante 30 minutos. También puede levantarte temprano incluso en las oscuras mañanas de invierno con un amanecer simulado.
Si bien un sensor de luz ayuda a que la lámpara se ilumine o se atenúe según la hora del día, también es altamente personalizable. Unos pocos toques rápidos en el panel de control facilitan la configuración de tu horario de sueño y el ajuste del brillo. También puedes configurar la lámpara para que funcione como luz de noche para que permanezca encendida incluso después de que te hayas quedado dormido.
Estos auriculares inalámbricos, que aportan un nuevo significado a "dormir profundamente", están clínicamente probados para ayudar a quedarte dormido más rápido. Los SleepBuds II tienen puntas de silicona que son suaves y súper livianas, por lo que apenas las sentirás. Pero son lo suficientemente seguros como para que no se caigan si te das la vuelta en la noche.
Más que tapones para los oídos avanzados, funcionan con una aplicación complementaria que contiene 35 pistas tranquilas para filtrar aún más el ruido. Si bien Bose ha logrado acumular 10 horas de duración de la batería en estos buds, a menudo puedes salirte con la tuya con solo cargarlos cada dos días.
El Charge 5 es un gran paso adelante para Fitbit. Su último rastreador de ejercicios es el primero de la gama en ofrecer una pantalla táctil a color, al tiempo que elimina los botones físicos por completo. También es más delgado que el último Charge, lo que le da un aspecto más aerodinámico y lo hace más cómodo de llevar en la cama. Esto es perfecto, ya que está repleto de tecnología para rastrear la duración y la calidad de tu sueño.
Esto incluye las etapas del sueño (ligero, profundo y REM), respiraciones por minuto, temperatura de la piel, niveles de estrés, variabilidad de la frecuencia cardíaca y saturación de oxígeno en sangre (SpO2). A partir de esto, todas las mañanas obtendrás una puntuación de sueño. También puedes profundizar en los datos para averiguar cómo potenciar tu power nap.
¿Te suena demasiado restrictivo atarte un rastreador de sueño alrededor de la muñeca? Bueno, prueba el enfoque de manos libres de Google Nest Hub (2.a generación). Desde la comodidad de tu mesita de noche, esta pantalla inteligente puede monitorear cómo va tu sueño usando su rastreador de movimiento y su micrófono. Luego puedes ver los resultados por la mañana, con Google agregando un análisis detallado de los patrones de sueño y consejos semanales sobre cómo mejorarlos en una actualización de software reciente. Para asegurarte de que esta información sea precisa, la misma actualización significa que Nest Hub ahora también puede distinguir tus ronquidos y toses de otros ruidos de fondo que podrían interrumpir tu sueño.
Consigue espuma viscoelástica que se amolde a tu cara. Es posible que el antifaz para dormir Tempur-Pedic no parezca un dispositivo, ya que no funciona con baterías ni está siempre en línea. Pero está construido con tecnología de la NASA y tiene un diseño tan innovador como el último iPhone.
Al igual que las formas de un colchón o almohada Tempur alrededor de tu cuerpo, esta máscara combina con tu taza. Esto significa que te sentirás más cómodo y no aprieta. Mejor aún, esta máscara inteligente significa que no hay forma de que la luz se filtre por las grietas. Haciendo que esta máscara para dormir sea ideal para bloquear ese poste de luz que brilla a través de la ventana de tu dormitorio, así como los viajes en avión (¿recuerdas eso?).
Los colchones inteligentes llenos de sensores están a la vanguardia de los dispositivos para dormir. Pero también cuestan miles de libras. Si está más allá de su presupuesto o ya ha invertido en un juego superior de resortes de cama, es posible que esté mejor con el adorno de alta tecnología de ChiliPad.
Es casi tan inteligente, rastreando los cambios de temperatura corporal durante la noche. Pero en lugar de ofrecer un análisis interminable, en realidad hace algo para mejorar su reposo. Conduce agua a través de sus almohadillas, que se pueden configurar en caliente o fría según su preferencia o la temporada. Está diseñado para funcionar con cualquier colchón y está disponible para camas individuales y dobles.
