Es esa época del año otra vez; de repente, todo el mundo está interesado en las tendencias de fitness para 2022. ¿Cómo puedo ponerme en forma este año? ¿Qué está de moda desde el punto de vista del entrenamiento en casa? Y, lo más importante, ¿debería prestar atención a estas modas pasajeras o simplemente se acabarán cuando empiece su nuevo viaje de fitness?
Una cosa es segura: quieres ponerte en forma para 2022. Nunca es demasiado temprano (o tarde) para comenzar a perder peso. ¡Puedes ponerte en forma fácilmente a partir de los 40 ! Hay millones de formas de perder peso y sentirse mejor en su piel. Nadie es una causa perdida e incluso cinco minutos de caminata al día son más que pasar la misma cantidad de tiempo sentado en el sofá, viendo la televisión.
Dicho esto, es comprensible que la gente esté interesada en las tendencias de acondicionamiento físico para 2022. Después de todo, la ciencia del ejercicio ha cambiado mucho desde las clases de aeróbicos de Jane Fonda en los años 80 y, a estas alturas, sabemos que trabajar los abdominales no es la mejor manera de obtener un seis. paquete .
Entonces, ¿qué es? Leímos muchas predicciones de tendencias de acondicionamiento físico para el nuevo año y recopilamos algunas que creemos que tienen más sentido. Además, agregamos algunos más que no se mencionaron en otro lugar, pero esperamos ver más mencionados en 2022.
Sí, los gimnasios en casa llegaron para quedarse. Gracias a la incertidumbre que es la respuesta de la mayoría de los gobiernos a covid, es poco probable que podamos disfrutar de los gimnasios comerciales de la misma manera que solíamos hacerlo pronto. Y con eso, nos referimos a con auriculares para ejercitarse solo.
La experta en iFit , Colleen Logan, está de acuerdo con nosotros. Como ella explica, la última encuesta de la Asociación Nacional de Constructores de Viviendas señaló que los gimnasios en el hogar son ahora la segunda “sala de especialidades” más popular solicitada por los compradores de viviendas, solo detrás de las oficinas en el hogar.
"A medida que entremos en 2022, creo que se convertirán en las salas especializadas más solicitadas", dice, "Al igual que los modelos de trabajo híbridos siguen siendo la norma, la gente también continuará imaginando las actualizaciones necesarias para trabajar de manera más eficiente, lo que sin duda afectará sobre la aptitud para muchos ".
Esto podría incluir la creación de un espacio de ejercicio convenientemente ubicado cerca de la oficina en casa para adaptarse rápidamente a un entrenamiento en las pausas del almuerzo a un área de yoga para relajarse y descansar después de un largo día. El interés en los gimnasios domésticos ha seguido una trayectoria ascendente desde antes del comienzo de la pandemia y también seguirá aumentando en 2022.
TeamUp también cree que los entrenamientos híbridos son el camino a seguir. "Para los miembros del gimnasio que no pueden asistir a una sesión, tener la opción de hacer la clase en el momento que más les convenga es una gran ventaja de pagar una membresía", dice su experto, "No es solo un beneficio de inscribirse en una membresía. Ayuda a las personas a ahorrar dinero al eliminar la necesidad de registrarse para varias membresías de fitness ".
Los gimnasios en casa están equipados, pero esto no significa que las personas no anhelen el aspecto social de hacer ejercicio en la misma habitación con personas de ideas afines. Por lo tanto, esperamos ver personas que visiten ocasionalmente clases presenciales en 2022 donde puedan socializar y mantenerse en forma en casa.
Khalil Zahar, fundador y director ejecutivo de FightCamp , el entrenamiento de boxeo y kickboxing en casa respaldado por luchadores profesionales como Mike Tyson y Floyd Mayweather, está en la misma página que nosotros.
Como explica Khalil, "Con el trabajo remoto e híbrido convirtiéndose en una forma de vida emergente y a largo plazo, las personas buscarán adaptar sus hábitos de acondicionamiento físico a esta nueva norma. Significa una adopción más amplia de productos de acondicionamiento físico para el hogar junto con una suscripción a un gimnasio. o clases de gimnasia a la carta ".
“A la gente le gusta ver a la gente”, dice MyProtein PT Tom Hall , “La interacción es muy valiosa, incluso si no siempre pensamos que lo es. Si bien a las personas les encanta ser parte de un gimnasio gracias a tener todo el equipo que puedan necesitar, también les encanta charlar y ser sociables, además de tener a otras personas alrededor para motivarlos ".
Los datos de entrenamiento serán más frecuentes en 2022 que nunca. Los dispositivos portátiles inteligentes, como los rastreadores de actividad física, los relojes para correr y los sensores de frecuencia cardíaca , se utilizarán aún más para analizar el rendimiento del entrenamiento. Mientras que antes, solo un entrenador experimentado podía entender esta información, ahora los algoritmos pueden procesar datos para usted y brindarle planes de entrenamiento adaptables para que pueda ponerse en forma más fácilmente.
"Según el Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva (ACSM), la cadencia es la mejor métrica para acompañar el entrenamiento de la frecuencia cardíaca para lograr sus objetivos", dice el presidente de MYXfitness , Heberto Calves , "El uso de un monitor puede ayudarlo a reconocer si está entrenando insuficientemente, sobreentrenamiento, o si ha alcanzado el punto óptimo. Después de todo, si no puede medirlo, no puede mejorarlo ".
Hablando de datos de frecuencia cardíaca: la variabilidad de la frecuencia cardíaca y la tensión también se hablará más en 2022. No es un concepto nuevo, pero los wearables acaban de llegar a la etapa en la que pueden medirlo con mayor precisión. El chillido 4.0 tiene que ver con la gestión de la tensión y los seguidores de fitness incluso como el Fitbit Carga 5 ahora puede medir la tensión a través de la puntuación de Preparación diaria.
"Volver a su frecuencia cardíaca normal en menos tiempo significa que se está poniendo más en forma y su corazón más fuerte", explica Heberto, "su frecuencia cardíaca fluctúa naturalmente entre zonas cuando está haciendo este tipo de entrenamientos. El objetivo es recuperar su corazón tasa al más baja posible durante la recuperación ".
Observar las tendencias de búsqueda en la web y hacer suposiciones puede ser una profecía autocumplida: ciertos temas están ganando impulso porque las personas están leyendo sobre otras personas que los buscan, por lo que ellos harán lo mismo. Algunas de estas tendencias están aquí para decirlo, pero la mayoría desaparecerá tan pronto como surjan.
Dicho esto, PureGym echó un vistazo a las tendencias de fitness de más rápido crecimiento en 2022 y encontró algunos datos interesantes. Aparentemente, las cinco principales nuevas tendencias de fitness en las que la gente está interesada en este momento son:
¿Vemos que alguna de estas modas sobreviva en 2022? CrossFit comenzó como una moda y todavía existe, por lo que ZUU podría lograrlo. Los aros de hula hula con peso son voluminosos y no tan versátiles como las mancuernas o las pesas rusas, por lo que no esperamos que se queden por mucho tiempo.
Lo más probable es que la aptitud del cochecito signifique correr con uno de esos cochecitos deportivos, por lo que básicamente es solo correr, y correr en reversa es peligroso en general. El funcionamiento inverso sigue volviendo como una moda ocasionalmente, pero tiene muy pocos beneficios.
Clases de trapecio ... bueno, asumimos que es bueno para la movilidad del hombro y la fuerza del antebrazo, pero no es algo que mucha gente pruebe.
La nutrición personalizada ya es importante, pero seguirá creciendo en 2022. Ya sea que se base en el estilo de vida o en el análisis de ADN, hay muchos beneficios al adaptar sus macronutrientes a sus necesidades. Puede mejorar el rendimiento del entrenamiento, la función cognitiva, ayudar a combatir la deficiencia de micronutrientes y más.
Si necesitas más consejos, revisa nuestra nota sobre las 5 formas de mejorar tu metabolismo.
