Siempre hemos tenido mucha suerte cuando se trata de dormir. Nosotros dormimos al menos ocho horas por noche y tenemos una rutina nocturna establecida que nos ayuda a relajarnos y conciliar el sueño en poco tiempo.
Pero no podemos decir lo mismo de nuestra pareja. Él es más bien del tipo «en cuanto mi cabeza toca la almohada, me quedo dormido», algo que siempre nos ha parecido impresionante, ya que a nosotros nos toma al menos entre 15 y 20 minutos conciliar el sueño, incluso cuando estamos cansados.
Sin embargo, después de hablar con Omar El-Gohary, farmacéutico jefe de IQ Doctor, descubrimos que esto en realidad no es nada de lo que presumir, sino más bien una señal oculta de falta de sueño. Para saber más, El-Gohary explicó por qué quedarse dormido en cuestión de minutos podría ser motivo de preocupación, así como otras señales de que tal vez tengas falta de sueño.
Según médicos y farmacéuticos, quedarse dormido rápidamente de manera regular es una señal de que tu cuerpo está agotado, más que una prueba de que estás durmiendo bien.
“Aunque pueda parecer ideal, quedarte dormido constantemente en solo unos minutos puede ser un indicio de que tu cuerpo tiene un déficit de sueño considerable y le cuesta mantenerse despierto. Un adulto sano suele tardar entre 10 y 20 minutos en conciliar el sueño. Si te quedas dormido casi al instante con regularidad, esto podría indicar que no estás obteniendo suficiente descanso de calidad, incluso si pasas suficientes horas en la cama”.
Afirma El-Gohary.
El-Gohary continúa explicando que quedarse dormido rápidamente de vez en cuando después de un día intenso no suele ser motivo de preocupación. Pero si ocurre todas las noches y "también presentas síntomas como fatiga durante el día, dificultad para concentrarte, irritabilidad, dolores de cabeza, problemas de memoria o la necesidad de consumir una cantidad excesiva de cafeína para funcionar, vale la pena consultar a un profesional de la salud".
Después de todo, "el sueño debería hacerte sentir renovado, alerta y con energía al día siguiente, no tratando constantemente de recuperar el sueño perdido".
Tomar varias tazas de té y café al día es otra señal de que estás sufriendo de falta de sueño. En nuestro caso, tratamos de limitarnos a dos tazas de café al día (una por la mañana y otra a primera hora de la tarde), pero no sentimos que dependamos de ellas para pasar el día.
Pero si empiezas a notar que "dependes de la cafeína desde el momento en que te despiertas simplemente para sentirte normal, es posible que tu cuerpo esté compensando un sueño de mala calidad en lugar de una falta de motivación", dice El-Gohary. También debes prestar atención a cuándo consumes cafeína, ya que tomarla demasiado tarde en el día puede afectar tu descanso.
Existe un punto óptimo en cuanto al número de horas que pasas en la cama. Para algunos, ocho horas o menos es perfecto, mientras que otros necesitan hasta 10 horas para sentirse renovados y con energía. Pero El-Gohary señala que "dormir siete u ocho horas no siempre significa que estés teniendo un sueño reparador. Afecciones como la apnea del sueño pueden interrumpir repetidamente el descanso durante toda la noche sin que recuerdes haberte despertado".
Una buena noche de descanso debería dejarte sintiéndote renovado y listo para el día. Pero si llegas a tu escritorio y te cuesta concentrarte, esta es una señal “oculta” de falta de sueño. “La confusión mental persistente, el olvido y la disminución de la concentración son signos comunes de que tu cerebro no ha tenido suficiente descanso de calidad”, explica El-Gohary.
La irritabilidad también es algo a lo que hay que prestar atención, ya que “dormir mal afecta la regulación emocional, haciendo que las frustraciones cotidianas se sientan mucho más grandes de lo que normalmente serían”. Así que, si empiezas a molestarte por cosas simples o te enojas con facilidad, esta es otra señal de que podrías tener falta de sueño.
Este es un síntoma “oculto” que nosotros definitivamente hemos experimentado, ya que podemos quedarnos dormidos casi en cualquier lugar, ¡especialmente en los trenes, lo cual no es ideal ya que viajamos diariamente al trabajo! Según El-Gohary, “si te quedas dormido con frecuencia mientras ves televisión, viajas como pasajero o estás sentado tranquilamente durante el día, esto podría indicar que tu cuerpo está tratando de recuperarse de una privación de sueño prolongada”.
