Es Blue Monday 2026, también conocido como el tercer lunes de enero, que ha sido universalmente etiquetado como el día más deprimente del año, debido al clima frío, las resoluciones fallidas y las deudas posteriores a la Navidad.
Aunque el Blue Monday se considera generalmente un mito, muchas personas afirman sentir ansiedad, tristeza y depresión ese día, y si todos a tu alrededor dicen que es el día más deprimente del año, es probable que tú también tengas sentimientos similares.
Independientemente de si sientes el impacto del Blue Monday o no, nunca está de más cuidarte un poco más hoy. Como expertos en bienestar, aquí te compartimos cinco cosas que hacemos durante el Blue Monday para evitar sus efectos. También seguimos estos consejos durante todo el año para sentirnos mejor mental, emocional y físicamente.
Nuestro primer consejo para lidiar con el Blue Monday comienza en realidad la noche anterior. Independientemente del día que sea, si has dormido mal la noche anterior, te despertarás de mal humor, lo que no te ayudará a afrontar el día con optimismo.
Antes del Blue Monday, y todos los lunes, nos acostamos temprano y seguimos nuestra rutina nocturna habitual. Las rutinas nocturnas son diferentes para cada persona, pero nosotros empezamos a relajarnos después de cenar viendo la televisión, cuidando nuestra piel y leyendo un libro en la cama antes de dormir. Nuestro objetivo es dormir al menos ocho horas cada noche, ya que esa es la cantidad de sueño que nos hace sentir mejor al día siguiente.
Lo primero que hacemos cuando nos levantamos por la mañana es tomar el sol y respirar aire fresco. Las investigaciones han demostrado que tomar la luz natural y el aire fresco por la mañana es beneficioso para la salud física y mental, y reduce la sensación de estrés y ansiedad, que es justo lo que necesitamos el Blue Monday.
No somos madrugadores, así que solemos sentarnos en el jardín con nuestro café para tomar el aire fresco y el sol por las mañanas. Otra forma de hacerlo, ideal para cuando nos sentimos cansados o el clima no acompaña, es utilizar una luz despertador que actúa como un despertador natural y nos despierta con luz solar simulada.
Correr es una de nuestras actividades favoritas y hemos descubierto que marca una gran diferencia en nuestro estado de ánimo. En general, el ejercicio es un gran alivio para el estrés y puede tener un impacto positivo en tu estado de ánimo, así que en el Blue Monday y en cualquier otro momento en el que te sientas estresado, intenta mover el cuerpo.
De hecho, esta es uno de nuestros propósitos de Año Nuevo y es algo a lo que daremos prioridad: dedicar tiempo a disfrutar de nuestros pasatiempos. La vida es siempre tan ocupada y agitada que siempre posponemos las cosas que queremos hacer por diversión para hacer cosas mundanas. Pero dedicar tiempo a cuidarnos es importante, ya que no solo nos hace sentir más felices y tranquilos, sino que probablemente seremos más productivos con las tareas que no queremos hacer una vez que hayamos tenido algo de tiempo para nosotros mismos.
Creemos que todos somos culpables de participar en el doomscrolling, pero puede tener un impacto negativo en tu salud y bienestar, especialmente si usas el teléfono en la cama. En pocas palabras, el doomscrolling no es productivo, y las redes sociales no siempre son el lugar más amable o saludable en el que estar, así que, en lugar de sentirte peor de lo que ya te sientes en el Blue Monday, intenta limitar el tiempo que pasas frente a la pantalla y haz algo que te haga feliz.
