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7 señales de que necesitas reemplazar tu almohada, según un experto en sueño

Escrito por T3 Latam actualizado 23 octubre, 2022

¿Tu almohada ha pasado su mejor momento? Aquí hay 7 señales que debes tener en cuenta...

¿Tu almohada se siente un poco abultada? ¿Quizás está empezando a oler mal o te da dolor de cuello? Si este es el caso de tu almohada actual, podría ser hora de reemplazarla.

Tener la configuración adecuada para dormir es el catalizador para tener una buena noche de sueño o una noche inquieta, razón por la cual invertimos en un buen colchón. Sin embargo, algo que a menudo se pasa por alto son las almohadas.

Con un colchón, sabemos que está envejeciendo si los resortes nos están apuñalando en las costillas o si el medio está hundido, pero las almohadas son otra historia. Si su almohada no está haciendo su trabajo correctamente, puede causar serios problemas de salud, por lo que es vital que reconozca las señales de que necesita ser reemplazada e invierta en una de las mejores almohadas de inmediato.

Si estás pensando en comprar una almohada nueva, aquí hay 7 señales de que la actual necesita ser reemplazada.

1. TE DESPIERTAS CON DOLOR DE CUELLO Y ESPALDA

Uno de los primeros signos es si experimenta rigidez en el cuello o dolor de espalda durante la noche o cuando se despierta. La función principal de una almohada es apoyar la cabeza y promover la alineación del cuello y la columna vertebral, por lo que si la almohada no está haciendo su trabajo, experimentará molestias, dolores y nudos.

“A medida que las almohadas envejecen, comienzan a romperse y brindan menos soporte. El apoyo inadecuado puede causar problemas en el cuello, la espalda y los hombros, y también puede causar dolores de cabeza y migrañas”, nos dijo Karen. Si estos problemas no se tratan, pueden afectarlo más adelante en la vida, por lo que si experimenta dolor de cuello y espalda debido a la almohada, es hora de un cambio.

2. TUS ALMOHADAS ESTÁN LLENAS DE BULTOS Y DEFORMES

Un gran indicio de que su almohada necesita ser reemplazada es si se ve fuera de forma, con bultos o demasiado plana. Si bien nada puede permanecer en perfectas condiciones para siempre, si su almohada no se parece en nada a la primera vez que la recibió, es hora de un cambio.

Karen nos dijo que si su almohada se ve deformada, “significa que el material de soporte de su almohada está comenzando a desgastarse. Tener una almohada llena de bultos puede ser incómodo para algunos, lo que puede provocar "inquietud y falta de sueño". Si tu almohada tiene muchas secciones con bultos, estos bultos también pueden presionar su cabeza, cuello y parte superior de la columna de manera incómoda, lo que puede causar dolores y molestias.

3. NECESITAN ESPONJADO CONSTANTE

Si necesita seguir esponjando la almohada para que se sienta cómoda, esta es una señal de que necesita reemplazarla. Al esponjar, nos referimos a sacudir la almohada para darle más forma y volumen. “Tu almohada debe ofrecer un soporte constante sin necesidad de esponjarla una y otra vez. Cuando estés durmiendo, trata de tomar nota de la frecuencia con la que esponjas la almohada. Si es frecuente, es señal de que la almohada no te brinda el apoyo que necesitas”, explica Karen.

Es importante tener en cuenta que las almohadas de plumas serán diferentes en comparación con las de plumón, la espuma viscoelástica y otros materiales. 

4. NO PASA LA PRUEBA DE PLEGADO

Al igual que la prueba de la pelusa de la almohada, existe una prueba de pliegue que puede determinar si la almohada está en buenas condiciones. Para la prueba de plegado, tome su almohada, dóblela por la mitad y manténgala así durante 30 segundos. “Cuando la sueltes, la almohada debería volver a su forma normal. Si no vuelve a aparecer, entonces es hora de uno nuevo”.

5. HUELEN

Las almohadas acumulan polvo, moho, piel muerta y otras bacterias, por lo que después de un tiempo, tu almohada comenzará a oler mal. “Las almohadas pueden atrapar el cabello y el aceite corporal, y cuando se acumulan en combinación, esto puede hacer que huelan mal. Esto es natural y la mayoría de las almohadas se recuperan después de un lavado, pero si el olor persiste después de varios lavados, es hora de encontrar un reemplazo”, dice Karen.

6. LAS ALERGIAS ESTÁN ACTUANDO

Como mencionamos anteriormente, “la mayoría de los materiales de las almohadas atraen el polvo que puede quedar atrapado en el material y acumularse. Esto puede provocar estornudos y ser especialmente molesto para las personas alérgicas”.

Otras alergias o afecciones como el asma y el eczema también pueden verse afectadas, lo que no solo empeora su salud sino que puede afectar la calidad de su sueño. Entonces, si experimenta picazón, lagrimeo, estornudos, congestión y secreción nasal mientras duerme, podría ser hora de reemplazar su almohada.

7. TUS ALMOHADAS YA PASARON LA FECHA DE VENCIMIENTO

De acuerdo con nuestra frecuencia con la que debe reemplazar su almohada guía, la mayoría de los tipos de almohadas deben reemplazarse cada 2 o 3 años, por lo que si su almohada tiene más de 3 años, debería considerar reemplazarla. Si no está seguro de la antigüedad de su almohada, el consejo de Karen es verificar "su fecha de vencimiento que se puede encontrar en su etiqueta". Si bien no es necesario que deseche la almohada de inmediato, es un buen momento para evaluar qué tan bien está funcionando su almohada y, si falta, puede deshacerse de ella y reemplazarla.


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