Un cuerpo estable y fuerte es igual a un cuerpo mejor. La estabilidad es la capacidad del cuerpo para mantener el control y el equilibrio durante el movimiento, y puede ayudar a prevenir lesiones al enseñarnos a movernos de forma eficiente y segura. También puede mejorar el rendimiento deportivo y facilitar enormemente las tareas cotidianas..
Los ejercicios de Pilates son una forma excelente de mejorar la estabilidad, ya que muchos de sus ejercicios se centran en trabajar los músculos del tronco, lo que ayuda a estabilizar la columna vertebral y la pelvis, lo que mejora la alineación y nos permite mantener una postura estable.
Si has decidido que es hora de trabajar en la tuya, entonces este entrenamiento de siete movimientos en pie puede ayudarte, ya que se centra en el trabajo de los músculos centrales y la construcción de la fuerza a través de las piernas. Lo mejor es que sólo te llevará 15 minutos.
Para esta secuencia, realizarás seis ejercicios diferentes con opciones para avanzar en cada movimiento. En lugar de realizar cada movimiento para un número determinado de series y repeticiones, esta secuencia está diseñada para pasar continuamente de un ejercicio a otro. Algunos movimientos pueden ser difíciles, pero es importante escuchar al cuerpo y ejecutar cada uno de ellos lo mejor posible.
Un pequeño progreso cada día, se suma a grandes resultados con el tiempo y una práctica regular de Pilates mejorará gradualmente tu estabilidad. Con esto en mente, dale al play al video de arriba y déjate guiar a través del ejercicio.
Aquí tienes un breve resumen de lo que te espera:
Mejorar la estabilidad y la fuerza no tiene por qué ser complicado ni requerir equipos sofisticados. ¿Te animas a probar este entrenamiento? Cuéntanos qué te pareció y qué otros ejercicios disfrutas para fortalecer tu estabilidad. No olvides visitar nuestro sitio web para descubrir más rutinas y consejos sobre tecnología y estilo de vida.
