Después de una temporada llena de fiestas y celebraciones de Año Nuevo, es posible que este mes te sientas un poco mal. Ya sea porque te has desvelado demasiado o porque te has pasado con el consumo de chocolate, no eres el único que quiere empezar el 2024 con un estilo de vida más saludable. Aunque hay un propósito de Año Nuevo que siempre es un poco más popular que el resto…
Muchos de nosotros estamos familiarizados con el concepto de Enero Seco, sobre todo porque es la oportunidad perfecta para darle al botón de reinicio en nuestro consumo de alcohol. Sin embargo, también es importante saber que no se trata sólo de darle un respiro al hígado, sino también de que la piel recupere su brillo natural.
Para saber más sobre este tema, hablamos con la doctora Vanita Rattan, médico dermatóloga y fundadora de SkincarebyDrV, que nos explicó las 7 maneras en que dejar el alcohol puede beneficiar a tu piel.
Los efectos del alcohol sobre nuestra piel se hacen cada vez más evidentes con el paso de los años. Esto se debe a que el alcohol altera la producción de colágeno, que es la principal proteína que forma la piel, el cabello, los músculos, los huesos, los tendones y los ligamentos sanos.
La producción de colágeno se reduce de forma natural un 1% cada año a partir de los 21 años, pero ¿sabías que el consumo regular de alcohol puede acelerar la pérdida total de colágeno? Sin suficiente colágeno, nuestra piel no puede mantener su elasticidad y firmeza, por lo que empieza a mostrar los signos del envejecimiento. Esto incluye piel caída, arrugas y líneas de expresión.
Cuando el alcohol se descompone en el cuerpo, se forma una sustancia química conocida como acetaldehído. El acetaldehído puede dañar el sistema linfático de evacuación, responsable de eliminar el exceso de azúcares y carbohidratos, permitiendo que permanezcan en el cuerpo más tiempo del necesario. Esto puede contribuir a la inflamación del organismo, sobre todo a la hinchazón de los párpados y a que el contorno facial parezca menos definido.
La alteración del sistema de drenaje linfático también puede afectar a la regulación de los líquidos. El cuerpo retiene líquidos para intentar compensar los efectos de la deshidratación y, como resultado, la piel puede sufrir una hinchazón temporal. Dejar el alcohol durante un mes puede permitir que el cuerpo vuelva a regularse de forma natural y proporciona un descanso importante para que el hígado elimine las toxinas acumuladas.
A pesar de sus efectos calmantes iniciales, que pueden ayudar a conciliar el sueño más rápidamente, beber alcohol altera considerablemente el ciclo del sueño. Interfiere en las fases más profundas y reparadoras del sueño, razón por la que a veces nos despertamos mareados después de una noche de copas.
El sueño de calidad es el tiempo de inactividad de la piel, el periodo en el que se regenera y repara. Sin un sueño reparador, la piel se tensa y se ve más apagada, seca y con más probabilidades de desarrollar imperfecciones. Por algo se llama "sueño reparador". El mes de enero seco te dará la oportunidad de recuperar tus patrones de sueño, lo que se traducirá en una piel más fresca y renovada.
El alcohol contiene altos niveles de azúcar, que pueden estimular la producción de grasa en la piel. Si hay demasiada grasa, puede causar problemas como poros obstruidos y granos cada vez más frecuentes. El azúcar del alcohol también puede aumentar la insulina en el cuerpo, lo que puede causar inflamación en la piel, contribuyendo al acné y al enrojecimiento facial.
Si tienes problemas de acné, el mes de enero seco puede ser una buena oportunidad para analizar en qué medida el alcohol contribuye a tus problemas de piel. Es importante recordar que para conseguir una piel más clara en el nuevo año no basta con evitar los productos, sino que hay que actuar activamente.
Limpiar la piel dos veces al día con un producto que controle las imperfecciones puede ayudar a eliminar la acumulación diaria de células muertas, grasa o suciedad. Tras la limpieza, utiliza un gel hidratante que contenga ingredientes como glicerina para hidratar la piel, niacinamida para controlar el exceso de grasa y ácido salicílico para destapar los poros.
La vasopresina es una hormona antidiurética que envía señales a los riñones para que reabsorban agua, en lugar de excretarla a través de la orina. Es una hormona esencial que mantiene el cuerpo hidratado, pero cuando consumimos alcohol, interfiere en este proceso. El alcohol suprime la vasopresina, y con niveles más bajos de esta hormona en el cuerpo, los riñones reciben menos señales para reabsorber agua.
La piel deshidratada se siente seca, tiene un tono apagado y menos tersa. Cuando las células de la piel se secan, las arrugas y las líneas de expresión se hacen más visibles. Al dejar de beber durante un mes, la piel se rehidrata y recupera su brillo natural. De hecho, después de una semana notarás que la piel se hincha menos y adquiere un aspecto más hidratado. Puedes acelerar este proceso hidratando regularmente la piel con una crema hidratante que contenga ceramidas y péptidos. Las ceramidas mejoran la hidratación de la piel y refuerzan la barrera cutánea, mientras que los péptidos ayudan a estimular el colágeno para mejorar el aspecto de las arrugas.
El alcohol, con sus propiedades oxidativas, puede reducir las reservas de antioxidantes de tu cuerpo. Los antioxidantes ayudan a defenderse de los dañinos radicales libres que dañan la barrera cutánea. Estos radicales libres, que suelen ser el resultado de factores de estrés ambiental, contribuyen a apagar la tez y al envejecimiento temprano.
El mes de enero seco permite al cuerpo reponer sus niveles de antioxidantes para proteger mejor la barrera cutánea. Durante este tiempo, su rutina de cuidado de la piel cumplirá una función de apoyo esencial para potenciar la salud de la piel. Utiliza un sérum antioxidante para eliminar los radicales libres, proteger el colágeno y prevenir el envejecimiento prematuro.
Llevar un mes sin alcohol no sólo es beneficioso para la piel del rostro, sino también para el cuero cabelludo. El alcohol puede deshidratar e inflamar el cuero cabelludo, potenciando problemas como la caída del cabello, el pelo seco, frágil y quebradizo. La hidratación que tu cuerpo retiene durante el mes de enero seco te ayudará a combatir estos efectos y a mantener el equilibrio de humedad de tu cuero cabelludo. Esto contribuye al crecimiento de un cabello más grueso, denso y fuerte, menos susceptible a los daños.
