La importancia de dormir está bien documentada. Perderse regularmente una buena noche de descanso puede tener efectos negativos en la salud, productividad, estado emocional y bienestar general. Una de las formas en que puedes mejorar la calidad de tu sueño es echar un vistazo a tu cama. Si ya has invertido en el mejor colchón para tus necesidades, hay algunas cosas más que puedes hacer para asegurarte de que tu dormitorio esté lo más tranquilo posible.
Aquí, el experto en sueño Rob Davey de Snoozel Green describe siete pasos para construir la cama más cómoda y acogedora.
Tu cama debe ser un lugar ideal para relajarse y descansar, pero nada puede molestar más rápido que el desorden y el desorden. No hay nada menos atractivo que una cama desordenada o llena de migajas, deberá comenzar con un poco de buena limpieza de primavera a la antigua. "Para disfrutar verdaderamente de las comodidades de su cama, el primer paso es asegurarse de que esté limpia", dice Rob. "Esto incluye eliminar cualquier desorden, lavar las sábanas y asegurarse de que el espacio inmediato alrededor de la cama también esté limpio", agrega. Y si puedes afrontarlo, tampoco te detengas en la cama: "Un orden rápido creará el tipo de dormitorio en el que te sentirás feliz de descansar".
Para la mayoría, eso significa decidir entre un edredón y un duvet. "Un edredón generalmente se acolcha con el relleno distribuido uniformemente, mientras que un duvet tiene un inserto que llena la funda", explica Rob. Ambos pueden ser opciones acogedoras para dormir, y ambos tienen sus pros y sus contras. Un duvet puede moverse en su funda, perturbando su sueño, pero la funda extraíble tiene la ventaja de ser fácil de meter en la lavadora con regularidad.
Por otro lado, los edredones, al ser de una sola pieza, se mantendrán bien colocados. Sin embargo, pueden perder su acolchado con el tiempo y, a menos que vayas a colocar una sábana debajo, deberán limpiarse en seco. Una opción a considerar, especialmente si tienes problemas de insomnio o ansiedad, es una manta pesada. Muchos las encuentran calmantes y relajantes.
Malas noticias para los lectores amantes de los diseños locos en sus sábanas: Dan dice que las sábanas blancas o neutrales son las camas más atractivas. "Van con cualquier decoración, se sienten lujosos como un hotel y reflejan el calor en el verano, por lo que te mantienes fresco", explica. También recomienda buscar telas naturales en lugar de sintéticas, por ejemplo, algodón, seda o cáñamo.
Has oído hablar de un protector de colchón seguramente, pero ¿qué pasa con un protector de almohada? Dan recomienda agregar uno de estos debajo de la funda de la almohada para evitar que los alérgenos como el polvo, el polen, el pelo de las mascotas y el sudor lleguen a la almohada. "Opta por un protector de almohada acolchado para una mayor amortiguación en la almohada y límpialos cada vez que laves las fundas de almohada habituales", añade.
Estamos en los toques finales ahora. Una manta proporciona una capa adicional opcional de calidez y un adorno de diseño. "Las mantas de punto suaves y gruesas son ideales para el otoño y el invierno, mientras que las mantas livianas son perfectas para los meses más cálidos", dice Dan. "Cuando hagas tu cama por la mañana, dobla la manta horizontalmente y alinéala con el borde de la cama o colócala sobre una esquina a los pies de la cama para decorarla".
Por último, es hora de agregar algunas almohadas decorativas. "Las almohadas decorativas agregan dimensión y una sensación de bienvenida a tu cama, además de brindar apoyo adicional para la espalda durante la lectura a la hora de dormir", explica Dan. "No uses almohadas viejas y planas, sino invierte en un hermoso diseño en almohadas de plumas de ganso. Se verán rellenas incluso cuando las coloques horizontalmente o apoyadas contra la cabecera".
