Cuando pensamos en trabajar el tronco y los abdominales, nos vienen a la cabeza ejercicios como las abdominales. Pero, ¿has pensado alguna vez en el yoga? Este ejercicio de seis minutos se centra en los músculos profundos del tronco, es fácil de adaptar a tu ocupada agenda y, además, es muy relajante. No necesitas ningún equipo, sólo algo blando debajo de ti, como una colchoneta o una alfombra de yoga.
A veces se piensa que el yoga es sólo una forma de relajar la mente a través de diversas posturas (que puede ser), pero también es una excelente manera de fortalecer todo el cuerpo, especialmente el tronco. Según UpTownYoga: "El yoga es ideal para fortalecer el tronco porque las posturas trabajan varios grupos musculares de estas zonas". El yoga requiere que fluyas de un movimiento a otro y, al hacerlo, fortaleces, equilibras y estabilizas el tronco.
Esta rutina es de uno de los entrenadores de la aplicación Centr de Chris Hemsworth, Tahl Rinsky. Hay cuatro ejercicios en total y harás entre 10 y 5 repeticiones para cada uno (hemos puesto los números exactos más abajo). Puede que sea un entrenamiento rápido, pero tómate tu tiempo con cada movimiento para experimentar realmente esa conexión mente-músculo y te prometemos que sentirás cómo tu núcleo trabaja muy duro.
Este es tu entrenamiento:
El yoga es una excelente práctica para mejorar la flexibilidad, la fuerza y la relajación. Si te ha gustado esta rutina y estás buscando más ejercicios y consejos, no dudes en visitar nuestro sitio T3 Latam. ¡Estaremos encantados de proporcionarte más rutinas y guías para mantenerte en forma y en equilibrio!
