Limpieza de primavera. A nadie le gusta pensar en ello, y mucho menos seguir adelante, pero en esta época del año llegas a un punto en el que se vuelve inevitable, como levantarse para ver una nube chispeante de polvo y pelo de mascotas flotando por la cocina en el brillante luz del sol de la mañana.
"Las temporadas de primavera y verano presentan diferentes desafíos que pueden interrumpir nuestro sueño", dice la directora ejecutiva adjunta de The Sleep Charity, Lisa Artis. "Pero el efecto que el cambio en el tiempo, la luz del día y la temperatura a menudo tiene en nuestras rutinas nocturnas se puede combatir con algunos pequeños ajustes en su dormitorio".
Entonces, si pierdes el sueño a medida que las noches se acortan, un poco de limpieza de primavera podría marcar la diferencia. Sigue estos cinco consejos de The Sleep Charity para asegurate de que tu dormitorio sea un ambiente perfecto para un sueño de buena calidad durante el verano.
Si puedes, lleva tu colchón afuera para que se ventile bien y luego vuelve a colocarlo boca abajo y en sentido opuesto a su posición anterior. Limpia la base con un cepillo suave para eliminar las pelusas y el polvo; si tiene que usar una aspiradora, hágalo con mucho cuidado y con la ventana bien abierta.
Ese pesado edredón de invierno no te está haciendo ningún favor ahora que el clima se está calentando, así que opta por un edredón más ligero y ropa de cama fresca de algodón para mantenerte fresco por la noche.
Puede ser difícil dormir rodeado de montones de papeleo (algo que es mucho más común con el auge del trabajo desde casa) o ropa sucia, y si tienes un montón de cosas tiradas en tu dormitorio, eso es un imán para el polvo. Así que ten una buena limpieza y asegúrate de que tu dormitorio sea un oasis tranquilo para que te quedes dormido.
Mayo tradicionalmente indica un aumento en el conteo de polen, así que trate de eliminar de su habitación todo lo que pueda desencadenar alergias o ataques de fiebre del heno. Cambia las flores frescas por alternativas artificiales y evita secar la ropa en los radiadores de tu dormitorio.
Cuando oscurece, liberamos melatonina (la hormona que ayuda a regular el ritmo circadiano del cuerpo), que relaja el cuerpo y nos ayuda a quedarnos dormidos, por lo que no sorprende que a muchos les cueste quedarse dormido durante el verano británico. Si puedes, cambia tus persianas o cortinas por alternativas de oscurecimiento para asegurarse de que está durmiendo toda la noche; si esa no es una opción viable, un buen antifaz para dormir puede evitar que el sol de la mañana te moleste.
