Como comentamos regularmente aquí en T3 Latam, la industria del bienestar se ha expandido drásticamente en los últimos 5 años. Hay innumerables tendencias, rutinas y técnicas que se nos dice que sigamos, lo que hace difícil saber lo que funciona y lo que no. Si Internet no está hablando de las mejores colchonetas de yoga, entonces estará promocionando los últimos correctores posturales, y la lista es interminable.
Más recientemente, los shots de jengibre son una tendencia que ha saltado en popularidad, sobre todo debido a los influencers que comparten los beneficios que aportan y lo buenos que pueden ser para nuestro cuerpo. Pues bien, por muy escéptico que seas, lo cierto es que estas celebrities tienen razón.
Los shots de jengibre tienen una enorme cantidad de beneficios, que van desde la mejora del bienestar general hasta calmar tu sistema digestivo. Se recomienda tomar una dosis diaria de jengibre a primera hora en ayunas, y vamos a explicarte por qué.
Los shots de jengibre pueden ayudar a impulsar tu pérdida de peso al suprimir el apetito, evitando así que comas en exceso y consumas demasiadas calorías. También se sabe que los compuestos bioactivos presentes en el jengibre estimulan el metabolismo al aumentar la termogénesis inducida por la dieta, es decir, la cantidad de energía utilizada (o calorías quemadas) para digerir y procesar los alimentos.
El jengibre es conocido por sus eficaces propiedades antiinflamatorias, que ayudan a aliviar el dolor articular y muscular, así como afecciones como la artrosis y la artritis reumatoide. En un estudio, Healthline dijo que los atletas masculinos que recibieron 1,5 gramos de jengibre en polvo al día durante 6 semanas tuvieron reducciones significativas en los niveles de marcadores inflamatorios, en comparación con los atletas que recibieron un placebo.
También es conocido por aumentar el movimiento de los alimentos dentro de tu estómago, ayudando a la indigestión, reduciendo la hinchazón y disminuyendo los calambres intestinales. ¿También habrás oído hablar de que ayuda a aliviar las náuseas? Pues es cierto, las shots de jengibre han demostrado ser útiles para las mujeres embarazadas disminuyendo la intensidad de sus náuseas matutinas.
Consumirlo también puede tener beneficios para la salud a largo plazo para quienes lo hacen a diario. Un estudio reciente ha demostrado que las personas que incorporaban más jengibre a su dieta tenían menos probabilidades de desarrollar cardiopatías crónicas o hipertensión. No lo pensarías, ¡pero es cierto!
Las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias del jengibre también contribuyen a la salud de la piel, reduciendo las arrugas, las manchas y otros signos del envejecimiento. También un conocido agente antibacteriano natural que puede prevenir el acné, el exceso de grasa u otros problemas cutáneos.
¿Cuáles son los efectos secundarios de tomar jengibre?
El consumo diario de jengibre suele ser seguro para la mayoría de las personas. Sin embargo, si padeces problemas gastrointestinales, a veces puede irritar síntomas como náuseas, ardor de estómago, estreñimiento e indigestión. Asegúrate de consultar a tu médico antes de tomarlo regularmente si esto te preocupa.
Como los shots de jengibre se suelen preparar con jugo de limón, éste puede desgastar el esmalte dental y hacer que tus dientes se vuelvan sensibles. Para evitarlo, debes consumir rápidamente para que no permanezca demasiado tiempo en la boca. Te recomendamos que te enjuagues bien la boca con agua después de tomar el chupito, para eliminar cualquier residuo.
Cómo preparar un chupito de jengibre en casa
Mezcla 2,5 cm de jengibre y jugo de medio limón. Colar y añadir miel al gusto si es necesario. Lo mejor es beberlo enseguida y de un trago.
