Es el día de la pierna, ¿estás lis@? La incorporación de entrenamiento de fuerza para las piernas en su rutina de ejercicios proporcionará beneficios significativos, como cuádriceps e isquiotibiales más fuertes, tonificados y aliviará el dolor lumbar. Además, el entrenamiento de fuerza en las piernas mejorará su capacidad atlética para competir en deportes como el fútbol, el baloncesto y el atletismo y quemará grasa al estimular su metabolismo.
Hoy, te traemos un excelente entrenamiento de muslos que definitivamente querrás agregar a tu rotación.
En este entrenamiento de la modelo venezolana e influencer del fitness Michelle Lewin, se nos muestran cinco ejercicios para muslos que involucran un solo disco de 10 kg de peso, una barra de tamaño mediano y pesas en los tobillos que reforzarán seriamente tus cuádriceps, glúteos y core.
No te preocupes; incluso si no tienes un juego de pesas o discos de pesas de repuesto en casa, cualquier peso que pueda sostener en la mano servirá, como pesas rusas o mancuernas más livianas. Los ejercicios que usan el peso del tobillo se pueden realizar sin ningún peso adicional, o puede usar un lazo de banda de resistencia, que a menudo se usa para tales entrenamientos. Los ejercicios físicos que se presentan en este entrenamiento son:
