Si eres como yo, habrás crecido prácticamente con la idea de que el aire fresco puede ayudar a curar cualquier malestar que puedas tener. Si me sentía un poco enfermo, cansado o incluso aburrido, salía a la calle para aprovechar los beneficios del aire libre.
Al crecer, ahora entiendo por qué mis padres le daban tanta importancia. Hay algo tan liberador en salir a despejar la mente cuando uno está estancado, especialmente como escritor. Ahora espero con impaciencia el paseo del mediodía, que me ayuda a volver por la tarde fresco y listo para empezar a escribir de nuevo. Este enorme aumento de mi productividad me hizo empezar a pensar en qué más puede ayudar a mi bienestar estar al aire libre, ¡y eso es lo que me encantaría compartir contigo!
Luchar contra la depresión puede parecer una batalla muy dura. Aunque no estoy diciendo que salir al aire libre vaya a curarte (aunque ojalá fuera así), se sabe que la luz del sol ayuda a aliviar los síntomas de la depresión, como el bajo estado de ánimo y el cansancio. Esto es especialmente cierto si sufres trastorno afectivo estacional, también conocido como TAE, que está causado por la falta de luz solar y vitamina D.
Actualmente, muchos de nosotros trabajamos desde casa, por lo que es fácil trasladar el estrés del trabajo a nuestro espacio personal. Se ha demostrado que pasar tiempo al aire libre reduce los niveles de estrés y se sabe que tiene un efecto en el cerebro y el cuerpo similar al de la meditación. Alejarse de lo que pueda estar preocupándote es una forma excelente de calmar tus pensamientos y recomponerte antes de seguir adelante con tu día.
Es muy normal que el ritmo interno de tu cuerpo siga el del sol, haciéndote sentir despierto durante el día y con sueño por la noche. Es importante que te expongas al sol y a la luz natural para que este patrón se mantenga, ayudándote a sentirte más cansado por la noche y, por tanto, mejorando la calidad de tu descanso.
También está demostrado que quienes pasan mucho tiempo al aire libre tienen menos probabilidades de desarrollar miopía. Los expertos afirman que la luz ofrece una colección más intensa y rica de longitudes de onda luminosas con las que ver, por lo que estimula la retina de los ojos para que produzca dopamina y evita que se estire y afecte a la vista. Olvídate de comer zanahorias, ¡dar un paseo al sol es mucho mejor para ti!
Tener relaciones fuertes, sanas y de apoyo con los que nos rodean es un factor enormemente importante para nuestro bienestar mental. Los estudios también demuestran que cuando utilizas los espacios al aire libre para pasar tiempo con las personas importantes para ti, tus niveles de dopamina aumentan drásticamente. Además, es una oportunidad gratuita o de bajo costo para reunirte con tus seres queridos.
