No hay duda de que mucha gente se pondrá como objetivo conseguir un six-pack en 2024, y eso está bien. Pero un torso fuerte no sólo te dará abdominales, sino que también proporcionará a tu cuerpo una mayor fuerza y estabilidad y desarrollará los músculos de tu six-pack, que es exactamente lo que consigue este entrenamiento. Si estás en el gimnasio, estarás listo para empezar, pero si lo haces desde casa, sólo necesitarás una mancuerna, una kettlebell o una botella de agua grande.
Los músculos del torso forman parte del "núcleo", que incluye los abdominales y los músculos de la columna vertebral, que trabajan en equipo en la mayoría de los ejercicios compuestos para ofrecer rigidez y estabilidad a la columna vertebral. Entrenar los abdominales directamente permite trabajarlos de forma específica y mejorar su tamaño y fuerza. Por otro lado, entrenar con movimientos de core te permite desarrollar la habilidad y la fuerza de utilizar ambos grupos musculares simultáneamente."
Explica Aroosha Nekonam, entrenador personal sénior de Ultimate Performance, creador de este entrenamiento
Para este entrenamiento tienes que realizar tres ejercicios y tu objetivo es completar cada uno de ellos de 12 a 15 repeticiones (en cada lado del cuerpo donde corresponda). Puedes realizarlo como un entrenamiento independiente o, si estás un poco más avanzado en tu forma física, Aroosha sugiere que lo añadas a tu régimen de entrenamiento actual y lo completes al final de tu sesión, dos veces por semana. Este es tu entrenamiento:
Mantenerse al tanto de las nuevas rutinas y ejercicios siempre es útil para mejorar y diversificar el entrenamiento. Si necesitas más detalles o quieres explorar más sobre estos ejercicios, te recomendamos seguir explorando T3 Latam para descubrir más opciones que se adapten a tus objetivos de entrenamiento.
