Miércoles: el único día que cae en mitad de la semana laboral. Para algunos, este día puede ser el punto de partida hacia el fin de semana, sobre todo si te esperan planes emocionantes. Para otros, puede alargarse tanto como un lunes.
Si hoy tienes problemas, no estás solo. Viridian Nutrition reveló en 2022 que el miércoles es uno de los peores días para dormir bien, con una media de 5,9 horas por noche. Esto puede hacer que nos sintamos cansados en el trabajo, con dificultades para completar incluso las tareas más sencillas. Lo primero que se te ocurrirá para solucionarlo será tomar la taza de café más grande que encuentres, pero en realidad hay algunas opciones alternativas a la cafeína (así como alimentos que aumentan la energía) que pueden hacer que te sientas mejor a largo plazo.
A diferencia de la mayoría de las bebidas energéticas, las naturales no contienen ingredientes artificiales ni sintéticos. En su lugar, se elaboran a partir de ingredientes naturales como extractos botánicos, nitratos y vitaminas del grupo B.
Aunque la cafeína es buena en pequeñas dosis, su consumo habitual puede provocar problemas de salud como dificultades respiratorias, ritmo cardiaco irregular, diarrea y convulsiones. Las bebidas energéticas que contienen ingredientes naturales pueden ayudar a proporcionar un rápido impulso de energía cuando te sientes cansado. Incluso pueden mejorar tu estado de ánimo, ¿qué más se puede pedir? Aquí tienes algunas recetas:
El matcha se elabora a partir de hojas de té verde que contienen L-teanina y una pequeña cantidad de cafeína natural, lo que le proporciona un efecto estimulante. Es una de las grandes bebidas energéticas y una excelente alternativa al café que ayudará a vigorizar tu metabolismo y a eliminar cualquier posibilidad de bajones de energía.
Combina 1 taza de agua, 2 cucharaditas de matcha en polvo y el edulcorante que prefieras. Recomendamos la miel o el jarabe de vainilla. Mezcla bien y disfruta caliente o frío.
El betabel es rico en nitratos que ayudan a bajar la presión arterial y mejorar el flujo sanguíneo. Para ello, los nitratos se convierten en óxido nítrico en el cuerpo, lo que ayuda a reducir la presión arterial al ensanchar los vasos sanguíneos, permitiendo que el oxígeno fluya fácilmente. Aunque tiene un sabor un poco raro por sí solo, añadir limón y manzana ayuda a endulzar el sabor, ¡lo que lo hace refrescante y energético al mismo tiempo!
Haz jugo de 1 betabel pequeño, 1 manzana, 1 limón, 2 tallos de apio y un manojo de espinacas. Sírvelo con hielo.
Probablemente no sea el tipo de bebidas energéticas que desearías, pero los shots de jengibre son un gran potenciador de energía natural que puede darte el empujón que estás buscando. Se sabe que el jengibre mejora tu metabolismo, haciendo que quemes calorías más rápido y, por lo tanto, generes más energía. Al mismo tiempo, el jengibre es un eficaz regulador del azúcar en sangre, ayudando al cuerpo a mantener una energía constante durante todo el día. Puede que no sepan muy bien, ¡pero sin duda valen la pena!
Licúa 2,5 cm de jengibre y el jugo de medio limón. Colar y añadir miel al gusto si es necesario. Lo mejor es beberlo enseguida y de un trago.
