Una técnica para dormir se ha vuelto viral en TikTok y afirma poder ayudarlo a quedarse dormido en dos minutos o menos. La publicación proviene del preparador físico Justin Agustin, pero de hecho, este truco existe desde hace un tiempo y es un truco popular para aquellos que intentan descubrir cómo conciliar el sueño rápidamente . Aparentemente, es utilizado por aquellos en el ejército de los EE. UU, donde maximizar el tiempo de sueño es de vital importancia, pero las condiciones para hacerlo a menudo están lejos de ser óptimas.
Seguramente, si puede funcionar para un soldado en medio de una zona de guerra, ¿puede funcionar para ti, seguro y cómodo en tu cama? También hay algunas estadísticas más prometedoras: según el libro de 1981 'Relax and Win: Championship Performance' de Lloyd Bud Winter, la técnica funcionó para el 96 % de los reclutas que la probaron durante seis semanas.
Hay dos partes principales en la técnica: sigue leyendo para descubrir exactamente cómo funciona. O si lo que lo mantiene despierto es una cama incómoda, nuestra mejor clasificación de colchones lo guiará hacia la actualización adecuada para usted (¿con un presupuesto limitado? Uno de los mejores cubrecolchones también puede hacer maravillas).
Primero, debes concentrarte en relajar sistemáticamente cada parte de tu cuerpo. Comience con los músculos de la cara: apriete y luego afloje la lengua, la mandíbula y los músculos alrededor de los ojos hasta que su cara se sienta como masilla. Luego, baje y relaje los hombros, seguidos de la parte superior e inferior de los brazos y luego el pecho. Termine bajando por las piernas, trabajando desde los muslos hasta los dedos de los pies. En general, inhale y exhale constantemente y concéntrese en escuchar el sonido de su respiración.
Una vez que haya relajado físicamente todo su cuerpo, es hora de concentrarse en despejar su mente. Esta técnica sugiere imaginarse a sí mismo en una de dos escenas relajantes: acostado en una hamaca de terciopelo negro en una habitación totalmente oscura, o acostado en una canoa en un lago en calma, bajo un cielo azul claro. Si encuentra que su mente divaga, repita internamente el mantra 'No pienses, no pienses, no pienses' durante 10 segundos.
Al momento de escribir, la publicación original de TikTok, vinculada a continuación, ha obtenido casi 384,000 me gusta y se ha compartido poco menos de 56,000 veces.
