¿Te cuesta conciliar el sueño por la noche? Entonces este truco de los ojos abiertos aprobado por médicos puede ayudarle a conciliar el sueño más rápidamente y a sentirse más descansado.
A veces, el mayor obstáculo para dormir bien es el acto inicial de conciliar el sueño. Según la Fundación del Sueño, una persona normal debería tardar entre 15 y 20 minutos en dormirse. Pero si te encuentras dando vueltas en la cama durante horas después de acostarte, esto reduce la cantidad de sueño que consigues y puede hacer que te sientas estresado, irritable y agotado por la mañana, y así no es como quieres empezar el día.
Desde el truco militar para dormir hasta el tapping cerebral, hay muchos trucos para dormir que a algunos les funcionan de maravilla y a otros no. Si hasta ahora nada te ha funcionado, este nuevo truco aprobado por los médicos del NHS está confundiendo y asombrando a la gente: el truco de los ojos abiertos para dormir. ¿Qué es y funciona realmente? Sigue leyendo para descubrirlo.
El truco de los ojos abiertos para dormir, promovido y aprobado por el Dr. Karan Raj y la Dra. Daisy Mae, consiste en acostarse en la cama con los ojos abiertos y decirse a uno mismo que no debe dormirse. Aunque pueda sonar contradictorio, el acto de obligarse a permanecer despierto puede ayudar a conciliar el sueño más rápidamente gracias a la "intención paradójica".
La intención paradójica es una técnica cognitiva que, en el contexto del insomnio, intenta eliminar la ansiedad asociada a la imposibilidad de dormir diciéndose a uno mismo que debe permanecer despierto. Al hacer esto, empiezas a eliminar esta ansiedad y, al desviar tu atención, es más probable que te relajes y te duermas en lugar de preocuparte. Esencialmente, el truco de los ojos abiertos para dormir es una forma de engañarse a uno mismo para conciliar el sueño y, al mantener los ojos abiertos, los músculos de los ojos empezarán a cansarse, lo que hará que sea más fácil quedarse dormido.
Vale la pena señalar aquí que cuando se hace el truco de los ojos abiertos para dormir, no se debe hacer otra cosa que mantenerse despierto y repetirse a sí mismo que lo haga. Si lees un libro, enciendes la televisión o miras el móvil, estarás despierto durante más tiempo. Esto se debe principalmente a que estás recibiendo la luz azul de las pantallas y, al realizar una tarea, estás involucrando demasiado a tu cerebro para que no quiera dormirse.
Ahora la gran pregunta: ¿funciona realmente? Mientras que los hacks como este son recomendados y aprobados por médicos y expertos, dependerá de si funcionará para ti o no, porque los hábitos de sueño de cada persona son diferentes. Después del vídeo de TikTok del Dr. Raj sobre el truco para dormir con los ojos abiertos, rápidamente se hizo viral con muchos usuarios diciendo que les funcionaba y otros diciendo que no estaban muy seguros.
Hemos probado muchos trucos para dormir y aunque no solemos tener demasiados problemas para conciliar el sueño, pensamos en probar el truco de los ojos abiertos cuando resultaba difícil dormir. En general, el acto de mantener los ojos abiertos resultó muy extraño, ya que soy más partidaria del sueño cognitivo, en el que cierras los ojos y piensas en palabras aleatorias para dormirte.
Pero al final mis ojos se cansaron y se cerraron solos de forma natural. Repetirme a mí mismo que no me durmiera despejó definitivamente mi mente y me quedé dormido sin estresarme ni pensar demasiado. En general, el truco de los ojos abiertos funciona para la gente, incluido yo mismo, así que si te sientes frustrado por no poder conciliar el sueño, es un truco que vale la pena probar.
