¡Es una ola de calor de verano! Lo que es una gran noticia … en general. Si bien es posible que esté encantado con la oportunidad de ponerse sus gafas de sol y encender la barbacoa durante el día, es probable que no lo disfrute tanto cuando llegue a las 11 p.m., todavía hace un millón de grados y está sudando su pijama. .
Tu primera parada debería ser dirigirte a nuestra guía general sobre cómo dormir mejor por la noche, pero si está buscando formas de combatir específicamente las temperaturas más altas, sigue leyendo.
Existen las soluciones obvias sobre cómo dormir cuando hace calor, por supuesto. Los mejores colchones de hoy en día tienen una capa superior refrescante (si tiene una creación de espuma viscoelástica más barata, sabrá cómo estas bestias pueden atrapar el calor), y elegir sábanas de algodón transpirables, un edredón de verano de calidad y una almohada decente puede ayudar a detener las cosas. de sudar demasiado.
Si su habitación realmente se calienta, es posible que desee invertir en uno de los mejores ventiladores, o incluso en un aire acondicionado portátil si realmente no quiere perder el tiempo.
¿Tienes la configuración perfecta y todavía un desastre sudoroso? Siga leyendo para conocer más consejos inesperados sobre cómo dormir cuando hace calor, cortesía de Boiler Plan.
"El enfriamiento de los pies reduce la temperatura corporal general", dice la investigación. Una forma de enfriar los dedos de los pies es poner unos calcetines (limpios) en la puerta del frigorífico y ponerlos antes de acostarse. Extraño, sí, pero estos son tiempos desesperados. Una forma menos extraña de enfriar el resto de su cuerpo podría ser llenar su bolsa de agua caliente con agua fría antes de acostarse.
A medida que el clima se calienta, es natural querer quitarse la ropa de dormir. Esta investigación sugiere que dormir desnudo en realidad te hará sentir más caliente. Además de esos … er … calcetines fríos, esta investigación sugiere ponerse un par de pijamas hechos de una tela natural como el algodón. "[Esto] aumenta el área de superficie para que el sudor se evapore y, por lo tanto, te hará sentir mucho más fresco".UNA ROPA.
Puede ser conveniente ponerle jugo a sus dispositivos durante la noche, pero recuerde que todo lo que esté enchufado probablemente generará calor. Cargue durante el día y recupere uno o dos grados preciosos durante la noche. O si puede vivir sin su teléfono durante la noche, conéctelo a otra habitación.
Al contrario de lo que le dijimos en la introducción, la investigación de Boiler Plan sugiere que un fan podría empeorar las cosas. "Una vez que hace calor, puede tener la tentación de encender el ventilador, pero sorprendentemente, no tienen tanto efecto, ya que el calor ya está atrapado en la habitación. En su lugar, abra la ventana tanto como se sienta cómodo. " No podemos ver por qué no habrías pensado en esto ya, pero estaríamos tentados a optar por la opción de encendido y apertura de ventana.
Hay más consejos misteriosos para aquellos que posean un ventilador de techo. Aparentemente, un movimiento en el sentido de las agujas del reloj podría ponerte más caliente. Cambie a la posición en sentido antihorario para llevar el aire más frío hacia usted.
¿Crees que una buena ducha fría te ayudará? Aleje las manos del dial de temperatura, porque esta investigación dice que una ducha fría en realidad aumentará la temperatura de su cuerpo. "En su lugar, báñese con agua tibia y coloque almohadillas de algodón o franelas frías en los puntos de presión, como las muñecas, para mantenerse fresco".
La exposición a la luz solar es una de las formas en que nuestro cuerpo regula nuestros patrones de sueño, así que absorbe esa vitamina D durante el día (invierte en algunas de las mejores cremas solares, por supuesto). Luego, asegúrese de que su habitación sea agradable y oscura cuando sea hora de irse a la cama: "El marcado contraste entre los dos escenarios le recordará a su cuerpo que es la hora de dormir".
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